Witam wszystkich, interesuje mnie kwestia poziomu testosteronu, jak napisałem mam 26 lat, dzisiaj odebrałem wyniki badania, które wykazują 640,3 ng/dl. w chwili obecnej przy 179 wzrostu mam około 62 kg wagi, zatem mało i właśnie chciałbym trochę masy nabrać, w moim przypadku wystarczyło by mi 68-70 kg. Nie jestem napalony na efekt w 1 mc jednak [...]
Pomny wszystkich postow o tym jak powinno sie tluszczu unikac, w sklepie nie kupilem jak zwykle pierwszego z brzegu masla tylko popatrzylem (przez szybke lodowki) i wzialem Roslinne, ze niby musi byc o wiele lepsze od innych masel. W domu zerkam na opakowanie ... JEST ! Tabela wartosci (na 100g), i czytam .... bialko ... 0g, weglowodany ...0g, [...]
mam taki maly problem . cwicze od miesiaca dieta jest z ujemnym bilansem a waga stoi, ale widze spore roznice w poprawie sylwetki .ok 5 lat temu ostro cwiczylem masa szla jak szalona ale zaprzestalem .trenowalem ok 3 lat z przerwami . zlamanie nogi i takie tam inne problemy. trenuje 4 razy w tygodniu + aeroby 3 dni moja dieta wyglada tak 1 [...]
Witam. Od zeszłego tygodnia zacząłem chodzić na siłownię. Jest to mój powrót po jakichś 3 czy 4 latach. Przed rozpoczęciem ułożyłem sobie dietę i trening, kupiłem białko i gainera - wiedza na ten temat mi została i wszystko miałem dobrze zaplanowane. Rzecz w tym, że chyba zabrakło mi pokory i zdrowego rozsądku na starcie. Przed rozpoczęciem [...]
Witam, z góry przepraszam jeśli pytanie jest niestosowne ale czytam Was od dawna i wiem że znacie odpowiedź na moje pytanie. Tylko ten dział przyszedł mi do głowy,choć wiem że to nie suplement. Chciałam kupić efedrynę, otrzymałam takie pudełeczko. Nazwa nazwą a w składzie pseudoefedryna? Jak to jest co to w końcu jest? Pogubiłam się , farmaceuta [...]
witam, jak zrobic zeby miec lotnicho a nie pilke w brzuchu:P, jak cwcizyc brzuch? jakie cwiczenia? jak czesto? albo jak pozbyc sie zbednego tluszczyku? kazda pomoc mile widziana
Witam ostatnio pojechalem na zlom poprostu sie rozejrzec czy moze znajde jakies krazki na silke;) i znalalem oczywiscie jest tego mnostwo tam i zamiaruje zrobic z tego hantelki tylko pierwsze pytanie jakie roznice pomiedzy kg robic czy 2 kg i zrobic hantle 8,10,12,14,16,18,20 czy lepiej co 2.5kg i wtedy 7,5 10 12,5 15 17,5 20 wiekszych kg nie [...]
[...] 12 tygodni, ale myśłe ze wypadało by sie zapoznać z teorią. Wiem na czym polega ten program (duża intensywnośc, mała ilość treningów)- to są ogólne założenia, a mi chodzi o jakiś post gdzie jest hit opisany dokładnie, (wiem że BST miał coś pisać, ale nigdzie takiego postu nie znalałem ), dokładnie tzn: ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle [...]
[...] aktywności: brak Odżywianie: lubię: owoce, mieso, warzywa, słodycze, praktycznie wsszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń ;] Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, aeroby, nie mam dostępu do siłowni, moge trenować 7 dni w tygodniu ;] Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Mam nadzieję że nie było tego filmiku jeszcze: http://video.google.com/videoplay?docid=9026920028377167942&q=bjj "How rangers practice Bjj as a real life combat style" żołnierze jednostki Rangers trenują walkę. Jak mówi jeden z nich (chyba oficer, nie wiem), trenują to co jest realne i to co się naprawdę sprawdza. Czyli bjj Powtarzając za tym [...]
Niespecjalnie wiedziałem jak nazwać ten temat i jak sformułować mój problem, ale mam nadzieję, że da się to zrozumieć. Możliwe, że był już taki temat, no ale przez problemy ze sformułowaniem problemu nie znalazłem nic takiego w archiwach. Trenuje KB 2 rok ale wydaje mi się, że dopiero niedawno zacząłem uderzać kopnięcia nie stopą tylko całym [...]
[...] zaledwie 170 cm wzrostu i waze 63 kg. O to moje pytanie. Otoz czy masturbacja moze wplywac na wzrost? slyszalem ze masturbacja podnosi poziom testosteronu a testosteron jak wiadomo powoduje zakonczenie wzrostu. Czy po masturbacji poziom podnosie sie na tyle by zahamowac wzrost? Nie robie tego czesto , ale zadaje sobie te pytania. Dodam ze [...]
Witam wszystkich zainteresowanych, Temat który chcę poruszyć dotyczy spadków jakich doświadczyłem przez swoją głupote. Na szczeście mam motywacje żeby wszystko naprawić:] Potrzebne mi jeszcze opinie i porady osób które z własnego doświadczenia oraz starszych kolegów wiedzą wiecej odemnie i mogą chociaż w pewnej kwestii się tą wiedzą ze mną [...]
Witam. Po prawie 2 miesięcznej przerwie czas na powrót na siłownie. Mam 170cm wzrostu , 57-60kg , i od września planuje ruszyć z dobrą dietą i suplami. Mój ogólny staż to jakieś 1,5 roku z przerwami. Oto plan : Poniedziałek : Klatka : -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12,10,8 -Rozpiętki 2 s [...]
Chciałabym prosić o poradę osoby kompetentne , które podpowiedzą mi jak cwiczyc jak jesc aby ładnie ciałko się zarysowało . Obecnie wygladam jak na zdjęciu , biegam , duuuuzo chodzę i nic poza tym :P co ćwiczyc aby lepiej wyglądać , trening obwodowy, interwały+ siłowy ? Przy mojej aktywności czyli 3 razy w tyg bieganie i duzo chodzenia jem okolo [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: nie robie już maksów -przysiad; nie robie juz maksów witam panowie, pomoże ktoś doświadczony? jak długo można ciągnąć inse żeby nie zajechać trzustki? jakich dawek nie przekraczać? lece 3 tydzień, zacząłem od 5j x2 dzień, aktualnie 12,5j x2. naczytałem się różnych [...]
[...] z 2. Długośc i stopień trawienia zależy też od cech intywidualnych człowieka. Proces fermentacji, zachodzący podczas nieprawidłowego trawienia, daje takie same efekty jak picie alkoholu- z następującym po nich uszkodzeniem wątroby. Zasada prawidłowego łączenia pokarmów spełnia nasze potrzeby, bo przecież nie chcemy bezproduktywnie [...]
Pogladowe info dla wszystkich, korzy widza szatana w dlugich cyklach na oralach i odpedzaja taka wizje swiecona woda;) Gwoli scislosci, nie uwazam wspolczynnikow ALT i AST za jakis wyznacznik czegokolwiek, jedynie za podstawowe badanie pogladowe, ktore moze znaczyc wszystko i nic... ale raczej nic;) Badanie robione dzisiaj, czyli jakies 2 - 3 [...]
Witam. Ostatnio zdecydowałem się robić masę, ale sytuacja życiowa sprawiła, że o dobrym jedzeniu mogę zapomnieć. Więc postanowiłem przejść na redukcję. Mam pytanie- jak najlepiej się odchudzać? Obejdzie się bez ćwiczeń, tylko same aeroby? Mi się wydaje, że jak będę ćwiczył, nawet podczas odchudzania, to i tak będę sporo potrzebował jedzenia, a [...]
